Бъди отговорен към себе си и здравето си.
Кризите идват неочаквано и никога не сме истински подготвени за тях. Стресът, който предизвика пандемията и времето, прекарано вкъщи, изисква повече внимание към собственото ни физическо здраве. Когато се грижим за себе си, създаваме ползи както за физическото, така и за психическото си здраве и продуктивност според медийния експерт Ариана Хъфингтън. Ето няколко идеи как да съхраниш себе си, ежедневния си ритъм, дейността си, отношения си с близките и комфорта си.
Раздвижвай се
Няма как да бъдеш продуктивен през целия ден, затворен вкъщи, без да почиваш. Ако работиш на компютър у дома, раздвижвай се на всеки 1 час. Почивката позволява поддържане на ефективността, производителността и креативността. Времето за релакс е задължителна по време на работния процес вкъщи.
Излизай на въздух
Всеки има нужда да се отпусне. Може да избереш да редуваш различни възможности като една от тях е да излезеш поне на балкона или се възползва, ако имаш градина. Стоенето само вътре, отслабва имунната система.
Медитирай
Отдай се на медитация. Модерният начин на живот е повлиян от негативни емоции като гняв, омраза, страх и други. По времето на изолация тези емоции имат могат да се удвоят. Отрицателните емоции създават несигурност. Медитацията може да ти помогне да преодолееш стреса.
Спортувай вкъщи и се движи
Вкъщи е лесно да се заседиш – използвай времето си за упражнения. Сега има много безплатни онлайн програми с най-различни физически активности. Не забравяй че движението е важно. Има много разнообразни начини да се движиш – гимнастика, йога, упражнения с тежести.
Редовните упражнения у дома ще те заредят с жизненост и положително настроение и ще регулират нивата на физиологичен стрес.
Избери време на деня, създай си график и направи спорта важна част от деня си. Включи и близките.
Не забравяй да общуваш
Срещай се с приятелите си онлайн. Приятелите са безценни и ни правят щастливи, подкрепят ни. Времето вкъщи не бива да ни изолира от общуването с тях. Обаждай се или се свързвай чрез някоя онлайн видео платформа поне с един приятел всеки ден по телефона. Приятелският разговор е незаменим източник на споделяне, радост, забава и щастие.
Време за хоби
Оставяй време за хобито си – то ще те направи свободен. Често не ни остава време за хоби, но точно креативните занимания ни карат да се чувстваме добре. Време е да върнеш или изградиш навици за креативна дейност. Спомни си нещата, които те правят щастлив.
Ако не се грижиш за себе си ще загубиш своята устойчивост и креативност. Променяй се и се адаптирай. Почувствай се добре в кожата си и у дома с близките си.
#БъдиОтговорен
